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马拉松松比赛前的准备事项_OPE官方网站
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起跑线

马拉松松比赛前的准备事项如何控制跑步的节奏,为了避免比赛当天发生事故,必须特别注意至少在比赛开始前3小时起床。最迟在比赛开始前两个半小时解决早餐。

为比赛时的突发情况留出缓冲时间。请按时到达比赛现场,至少在比赛开始前一个半小时到达。先拿到号布,然后固定在自己的运动衫上。跑步者需要指导比赛时间是否迟到。

起跑

根据天气穿合适的衣服,不要穿得太厚。起跑时冷得发抖是合适的。

因为体温在跑步中体力消耗会逐渐上升。起跑时站立的位置应符合自己的身体状态,不要站得太高,起跑速度太快。因为枪响的时候,站在前面的选手会像脱缰的野马一样跑。在稍后的比赛中,你可以比跑步时更好地控制自己的速度。

比赛节奏跨越起跑线时,请用秒钟开始计时。这样,你就可以得到自己的净跑步时间,即从起跑线到终点线的使用时间。

跑步

从命令枪响到重点之间的总时间比网络跑步时间长,根据场所的大小,两者的时间差从几秒到几分钟不同,这个时间差是跑到起跑线所需要的时间。从起跑线开始,赛事组织者在赛道旁边建立的路程标志也能发挥作用。

比赛开始

这样,你就可以知道跑第一千米要花多长时间个时间和训练值可以比较。试着从比赛开始以匀速跑。

下半场的比赛放慢速度,定期停止休息的话,起跑时跑得太快了。由于肾上腺素的分泌和很多选手一起跑,所以一定觉得起跑很简单。

当然,起跑速度总是比后面快得多,每个跑步者都有这样的经验。尽管如此,请慢慢计划起跑速度。


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